eyabetiina, skribent på Online Psykolog Eya Betiina Jørgensen https://eyabetiina.dk/author/eyabetiina/ Her kan du få individuel terapi, par- eller familieterapi og akut krisehjælp på dansk eller engelsk. Jeg har lokaler ved siden af Farum Kulturhus og ved Storkespringvandet på Strøget i København. Begge steder ligger tæt på offentlig transport og har elevator. I Farum er der desuden gratis parkering. Beslutter du dig for, at jeg er den rigtige for dig, så kan du med det samme se i mit bookingsystem, hvor hurtigt du kan komme til. Fri, 20 Dec 2024 21:25:00 +0000 da-DK hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1 https://eyabetiina.dk/wp-content/uploads/2023/08/cropped-Eya-2023-scaled-2-32x32.jpg eyabetiina, skribent på Online Psykolog Eya Betiina Jørgensen https://eyabetiina.dk/author/eyabetiina/ 32 32 Chok og akut stressbelastning https://eyabetiina.dk/chok-og-akut-stressbelastning/ Fri, 20 Dec 2024 21:21:41 +0000 https://eyabetiina.dk/?p=4744 Når vi oplever en pludselig, uventet begivenhed, som skræmmer os, kan vores krop reagere ved at gå i en choktilstand, der kan være alt fra fuldstændig lammelse til overvældende følelser og kropslige reaktioner, som vi ikke kan kontrollere. Tilstanden varer ofte kortere tid, men kan blive efterfulgt af voldsomme reaktioner som fx fysiske rystelser, hulken, skrigen, desorientering.

Hvis vi ikke får reageret i situationen, fordi vi måske skal passe på andre, kan reaktionerne komme i de efterfølgende dage og op til en måned efter hændelsen og involvere mere vedvarende symptomer såsom intens angst, uro, søvnforstyrrelser og irritabilitet. Det kalder man en akut stressbelastning. Disse reaktioner er kroppens forsøg på at håndtere og bearbejde den ekstreme stress vi oplevede i situationen.

Indlægget Chok og akut stressbelastning blev først udgivet på Online Psykolog Eya Betiina Jørgensen.

]]>

Chokerende hændelser kan få vores krop til at reagere på måder vi aldrig har prøvet før. Det kan være en rystende oplevelse.



Når vi oplever en pludselig, uventet begivenhed, som skræmmer os, kan vores krop reagere ved at gå i en choktilstand, der kan være alt fra fuldstændig lammelse til overvældende følelser og kropslige reaktioner, som vi ikke kan kontrollere. Tilstanden varer ofte kortere tid, men kan blive efterfulgt af voldsomme reaktioner som fx fysiske rystelser, hulken, skrigen, desorientering.

Hvis vi ikke får reageret i situationen, fordi vi måske skal passe på andre, kan reaktionerne komme i de efterfølgende dage og op til en måned efter hændelsen og involvere mere vedvarende symptomer såsom intens angst, uro, søvnforstyrrelser og irritabilitet. Det kalder man en akut stressbelastning. Disse reaktioner er kroppens forsøg på at håndtere og bearbejde den ekstreme stress vi oplevede i situationen.

Hvis du selv, eller en du kender, har flere af disse symptomer, så kan der måske være tale om en akut stressbelastning

  • Fysisk: Rystelser, hjertebanken, trykken for brystet, svedtendens, indre uro og spændinger i kroppen, eller en følelse af at være lammet.
  • Følelsesmæssigt: Angst, tristhed, vrede, eller en følelse af hjælpeløshed.
  • Kognitivt: Forvirring, koncentrationsbesvær, besvær med at træffe beslutninger, mareridt, eller gentagne tanker om begivenheden.
  • Adfærdsmæssigt: Undgåelse af steder eller mennesker, der minder om hændelsen, ændringer i søvnmønstre, træthed og ubeslutsomhed, tendens til at isolere sig, eller øget brug af alkohol eller stoffer som en måde at håndtere følelserne på.

Hvis du eller en du kender oplever disse symptomer, er det vigtigt at søge hjælp og ikke gå igennem processen alene. At forstå og anerkende de intense følelser man kan have, som normale reaktioner på unormale begivenheder er første skridt mod helbredelse.

Det er meget forskelligt, hvordan vi reagerer. Nogle mennesker reagerer kraftigt i situationen, mens andre først får reaktioner efterfølgende. Det er derfor vigtigt, at være opmærksom på, at søge støtte fra venner, familie eller professionelle, da dette ofte kan modvirke længerevarende reaktioner. Tidlig intervention kan forebygge, at tilstanden udvikler sig til en længerevarende traumetilstand som PTSD (posttraumatisk stresssyndrom).

Chok og akut stressbelastning kan komme efter for eksempel trafikulykker, røveri, voldeligt overfald, pludselig død af en nærtstående, naturkatastrofer eller pludselige livsændrende nyheder.

BOOK EN TID

Indlægget Chok og akut stressbelastning blev først udgivet på Online Psykolog Eya Betiina Jørgensen.

]]> MISBRUG OG MEDMISBRUG https://eyabetiina.dk/misbrug-og-medmisbrug/ Sun, 21 Jul 2019 07:24:37 +0000 https://eyabetiina.dk/?p=3359 Overdreven forbrug af alkohol, hash, medicin, spil, sex m.m. kan påvirke hjernens belønningssystem og føre til afhængighed. Der er tale om et misbrug, når forbruget har nået et sådan omfang, eller foregår på en sådan måde, at det er til skade for dig eller dine omgivelser enten fysisk, psykologisk eller socialt. Spørg dig selv og […]

Indlægget MISBRUG OG MEDMISBRUG blev først udgivet på Online Psykolog Eya Betiina Jørgensen.

]]>

Overdreven forbrug af alkohol, hash, medicin, spil, sex m.m. kan påvirke hjernens belønningssystem og føre til afhængighed.


Der er tale om et misbrug, når forbruget har nået et sådan omfang, eller foregår på en sådan måde, at det er til skade for dig eller dine omgivelser enten fysisk, psykologisk eller socialt.

Spørg dig selv og dine nærmeste om nogle af spørgsmålene her til højre kan passe på dig. De sidste 3 spørgsmål er særlig henvent til pårørende.

  • Har du svært ved at styre din trang?
  • Har du abstinenser?
  • Er dit liv blevet et kaos?
  • Har du skader på grund af blackout, fald eller ulykker der skyldes din afhængighed?
  • Misbruger du helst alene?
  • Undgår du situationer, hvor du ikke kan få det, du er afhængig af?
  • Er du deprimeret, angst, eller mere mistroisk end du plejer at være?
  • Er du opfarende, aggressiv og kommer i flere konflikter end du plejer?
  • Er du i tvivl om, hvorvidt dit forbrug er normalt eller er blevet til et misbrug?
  • Er du pårørende til en misbruger?
  • Dækker du over misbrugeren?
  • Er du i tvivl om hvordan du som pårørende kan hjælpe, eller om du bør forlade misbrugeren?

Ræk ud efter hjælp

BOOK EN TID

Hvad kan du få hjælp med?

  • Få rådgivning og hjælp til at forstå din situation bedre og få et overblik over, hvad du har af muligheder.
  • Start et behandlingsforløb, der er tilpasset til den situation du står i.
  • Modtag familiebehandling, så alle i familien lærer, hvordan de kan støtte op om misbrugeren på en hensigtsmæssig måde.

Hvad er medmisbrug?

Som pårørende til en misbruger, kommer man nemt til at understøtte misbrugerens uhensigsmæssig adfærd, i sin måde at hjælpe dem på.

  • Det kan for eksempel være ved at man skjuler, hvordan det i virkeligheden står til, over for andre.
  • Man lyver eller undskylder for at dække over misbruget.
  • Man overtager ansvaret for økonomi, aftaler og pligter.

Dette kaldes medmisbrug eller medafhængighed, fordi man ved sin adfærd, er med til at understøtte misbruget og gør det muligt for den afhængige, at fortsætte sit misbrug.

Det er meget svært som pårørende, ikke at blive fanget ind i et medmisbrug og der opstår ofte stor tvivl og magtesløshed omkring, hvordan man skal takle situationen.

Få hjælp til at gennemskue misbrugsdynamikken, og få hjælp til at takle de vanskelige følelser og dilemmaer man står i som pårørende.

Indlægget MISBRUG OG MEDMISBRUG blev først udgivet på Online Psykolog Eya Betiina Jørgensen.

]]> SELVVÆRD OG PERSONLIG UDVIKLING https://eyabetiina.dk/selvvaerd-og-personlig-udvikling/ Sun, 21 Jul 2019 06:44:44 +0000 https://eyabetiina.dk/?p=3354 Vi behøver ikke, at have store problemer for at gå til psykolog En psykolog kan være en professionel sparringspartner, der kan relatere sig hensigtsmæssigt til os og udfordre vores uhensigtsmæssige adfærd. Det kan øge vores selvværd, vores relationskompetence og vores mentaliseringsevne, at blive spejlet på nye måder. Det kan gøre os bedre til at navigere […]

Indlægget SELVVÆRD OG PERSONLIG UDVIKLING blev først udgivet på Online Psykolog Eya Betiina Jørgensen.

]]>

Vi behøver ikke, at have store problemer for at gå til psykolog

  • En psykolog kan være en professionel sparringspartner, der kan relatere sig hensigtsmæssigt til os og udfordre vores uhensigtsmæssige adfærd.
  • Det kan øge vores selvværd, vores relationskompetence og vores mentaliseringsevne, at blive spejlet på nye måder.
  • Det kan gøre os bedre til at navigere i livet som ung, voksen, partner, forælder, leder m.m.

Mentalisering er evnen til at sætte sig ind i egne og andre menneskers tanker og reflektere over, hvorfor vi selv eller andre opfører sig som vi gør. Derved bliver vi i stand til at forstå en situation fra flere forskellige perspektiver. En god mentaliseringsevne styrker vores relationskompetence, fordi den øger vores evne til at relatere os til både os selv og andre.

BOOK EN TID

Indlægget SELVVÆRD OG PERSONLIG UDVIKLING blev først udgivet på Online Psykolog Eya Betiina Jørgensen.

]]> SORG OG KRISE https://eyabetiina.dk/sorg-og-krise/ Sat, 01 Jun 2019 09:50:16 +0000 https://websitedemos.net/sierra-nature-02/?p=297 De fleste mennesker kommer igennem mindst 3-4 kriser i deres liv, på grund af dødsfald, skilsmisse, abort, sygdom el. lign. Har vi ikke tilstrækkelig støtte eller ressourcer, så kan det være svært at komme videre bagefter. Pårørende til psykisk eller fysisk syge personer, kan leve med truslen om tab eller langvarig belastning. Her kan du se, hvornår det er en god idé at række ud efter hjælp.

Indlægget SORG OG KRISE blev først udgivet på Online Psykolog Eya Betiina Jørgensen.

]]>

Sorg og krise er livsvilkår, som vi ikke kan flygte fra; men vi behøver ikke stå alene .


De fleste mennesker kommer igennem mindst 3-4 kriser i deres liv, på grund af dødsfald, skilsmisse, abort, sygdom el. lign. Har vi ikke tilstrækkelig støtte eller ressourcer, så kan det være svært at komme videre bagefter.

Er du pårørende til psykisk eller fysisk syge personer, kan du leve med truslen om tab og være under en langvarig belastning der også kan udløse sorg eller krisereaktioner.

Sorg og kriser kræver tid, rum til følelser og ord til at danne mening i det der synes meningsløst.

Her kan du se, hvornår det er en god idé at række ud efter hjælp.

  • Når du står alene og der ikke er andre at snakke med eller støtte sig op af
  • Når dem omkring dig ikke kan rumme eller forstå dine følelser og reaktioner
  • Når du har svært ved selv at rumme de mange ambivalente følelser, der opstår i forbindelse med sorg og kriser
  • Når sorgen har stået på så længe, at den udmatter dig eller giver dig følelsen af, at den ingen ende vil tage
  • Når du opdager, at du undgår steder eller personer der minder dig om dit tab
  • Voldsomme og hyppige erindringer om tabet
  • Selvmordstanker
  • Apati og manglende evne til at engagere dig i dit liv og dine nærmeste

Sorg og kriser kan kortvarig kaste os ud i en form for galskab, som kan være forløsende, fordi vi får lov til at lade vores følelser rase og råde. Er vi uvante med stormfulde følelser, kan sorg og kriser være en skræmmende oplevelse, som efterlader vores system i en form for chok, som vi ikke kan ryste af os.

BOOK EN TID

Indlægget SORG OG KRISE blev først udgivet på Online Psykolog Eya Betiina Jørgensen.

]]> PSYKISK VOLD https://eyabetiina.dk/psykisk-vold/ Sat, 01 Jun 2019 10:45:05 +0000 https://websitedemos.net/sierra-nature-02/?p=293 Psykisk vold blev forbudt i Danmark i 2019, blandt andet fordi det nu endelig er blevet anerkendt, at psykisk vold kan have lige så store følger som fysisk vold. Psykisk vold kan f.eks. være mobning, stalking, social kontrol, religiøs social kontrol, systematisk nedbrydning af et menneske via kritik, overvågning, isolation, trusler om vold osv. Er du i tvivl om hvorvidt du, eller en af dine kære, er udsat for psykisk vold?

Indlægget PSYKISK VOLD blev først udgivet på Online Psykolog Eya Betiina Jørgensen.

]]>

Psykisk vold er lige så ødelæggende som fysisk vold.

Er du i tvivl om hvorvidt du er udsat for psykisk vold?

Vær opmærksom på følgende:

  • Du bliver kritiseret, ydmyget, hånet eller kaldt øgenavne
  • Du må ikke selv bestemme hvem du ses med, hvilket tøj du har på eller hvordan du skal opføre dig
  • Du skal konstant stå til regnskab for hvor du opholder dig henne og hvad du laver
  • Din mobil bliver aflyttet
  • Du bliver hele tiden ringet op eller modtager beskeder, når I ikke er sammen og får skæld ud, hvis du ikke svarer med det samme
  • Din kæreste vil have sex med dig, selvom du ikke har lyst
  • Du bliver anklaget for dét, som den anden i virkeligheden gør
  • Det føles, som at gå på glasskår og uanset hvad du gør, er det aldrig godt nok
  • Små ting udløser raserianfald hos den anden eller lange perioder med kulde og manglende kontakt
  • Du bliver isoleret fra dine nærmeste familie og venner
  • Du lever med konstant dårlig samvittighed og følelse af ikke at slå til
  • Du kan ikke længere tænke klart eller finde en vej ud af din situation
  • Du bliver truet til tavshed og underdanighed
BOOK EN TID

Indlægget PSYKISK VOLD blev først udgivet på Online Psykolog Eya Betiina Jørgensen.

]]> ANGST OG FOBIER https://eyabetiina.dk/angst-og-fobi/ Sat, 01 Jun 2019 09:44:07 +0000 https://websitedemos.net/sierra-nature-02/?p=291 Angst er en helt normal reaktion, når vores system føler sig truet enten indefra eller udefra. Det kan være reelle farer, eller det kan være stress, ubearbejdede følelser, fysiologiske ubalancer osv. der belaster systemet. Dette kan udtrykke sig som f.eks. OCD, generaliseret angst, panikangst, social fobi, agorafobi og enkeltfobi. Du kan læse mere om de enkelte angstformer og hvad man kan gøre ved dem her.

Indlægget ANGST OG FOBIER blev først udgivet på Online Psykolog Eya Betiina Jørgensen.

]]>

Angst kan udtrykke sig på flere forskellige måder.


Angst er en helt normal reaktion, når vores system føler sig truet enten indefra eller udefra. Det kan være reelle farer, eller det kan være stress, ubearbejdede følelser, fysiologiske ubalancer m.m., der belaster systemet.

Dette kan udtrykke sig som f.eks. OCD, generaliseret angst, panikangst, social fobi, agorafobi og enkeltfobi.

Symptomer på angst kan være:

  • Indre uro
  • Uvirkelighedsfølelse
  • Tankemylder og overdrevne bekymringer
  • Hjertebanken eller trykken for brystet
  • Overfladisk vejrtrækning
  • Rastløshed
  • Rysten
  • Snurren i hænder og hud
  • Sveden
  • Svimmelhed og kvalme
  • Koncentrationsbesvær
  • Tendens til at isolere sig
  • Søvnproblemer
  • Spændinger i kroppen


Symptomerne på angst har meget tilfælles med symptomerne på stress og depression. Det skyldes, at kroppen i alle tre tilfælde er belastet og derfor reagerer.

BOOK EN TID

Indlægget ANGST OG FOBIER blev først udgivet på Online Psykolog Eya Betiina Jørgensen.

]]> STRESS OG UDBRÆNDTHED https://eyabetiina.dk/stress-og-udbraendthed/ Sat, 01 Jun 2019 07:40:54 +0000 https://websitedemos.net/sierra-nature-02/?p=195 Når vores krop og sind belastes mere end vi har ressourcer til at kapere, oplever kroppen det som en trussel og reagerer ved at gå i alarmberedskab. Står dette på i længere tid, kan der opstå udbrændthed og varige kognitive skader på hukommelse og koncentration, ligesom stress kan give hjerteproblemer. Det er tid til at søge hjælp, når du oplever følgende symptomer.

Indlægget STRESS OG UDBRÆNDTHED blev først udgivet på Online Psykolog Eya Betiina Jørgensen.

]]>

Kroppens naturlige evne til at regulere stress, kan bryde sammen, hvis vi er udsat for stress over en længere periode.


Når vores krop og sind belastes mere end vi har ressourcer til at kapere, oplever kroppen det som en trussel og reagerer ved at gå i alarmberedskab. Står dette på i længere tid, kan der opstå udbrændthed og varige kognitive skader på hukommelse og koncentration, ligesom stress kan føre til hjerte-kar-sygdomme, blodpropper og depression. Det er vigtigt at stoppe op, inden det kommer så vidt.

Det er tid til at søge hjælp, når du oplever flere af følgende symptomer:

  • Søvnproblemer
  • Græder uden synlig årsag
  • Træthed og ubeslutsomhed
  • Agiteret, irritabel, eller aggressiv opførsel
  • Indre uro
  • Tendens til at isolere dig
  • Manglende overblik og evne til at planlægge
  • Koncentrationsbesvær
  • Forringet hukommelse
  • Spændinger i kroppen
  • Hjertebanken og trykken for brystet
  • Svedture
  • Ondt i maven
  • Hovedpine

Stress er ikke en sygdom, men derimod kroppens helt naturlige reaktion på en voldsom belastning.

BOOK EN TID

Indlægget STRESS OG UDBRÆNDTHED blev først udgivet på Online Psykolog Eya Betiina Jørgensen.

]]>